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오늘은 녹차 효능 12가지 및 부작용에 대해 알아보겠습니다. 녹차 추출물의 카테킨은 항염증 효과가 있고, 혈관의 죽상 동맥 경화증을 억제하며, LDL(나쁜 콜레스테롤)을 낮추고 장에서 지방 흡수를 차단하는 것으로 나타났습니다. 녹차 추출물은 녹차를 농축한 형태로 분말과 알약으로 섭취할 수 있습니다. 녹차 추출물의 카테킨은 암세포의 자살을 유발하고 혈관 신생을 억제하여 간암과 대장암의 발생률을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 이외에도 체중 관리, 피부 미용 등 다양한 분야에서 활용되고 있다고 합니다. 녹차 추출물의 카테킨은 체내 신경전달물질인 노르에피네프린을 분해하는 효소인 COMT를 차단하고, 카페인은 포스포디에스테라아제라는 효소를 억제하여 녹차 추출물이 노르에피네프린이라는 신경전달물질에 영향을 줄 수 ..

오늘은 아보카도 효능 12가지 및 부작용에 대해 알아보겠습니다. 아보카도의 가장 큰 특징은 기네스 세계 기록에 인증된 가장 영양가가 높은 과일이라는 점이며, 타임지가 선정한 10대 슈퍼푸드 중 하나라고 합니다. 아보카도는 우리나라에서는 사과만큼 잘 알려져 있지 않지만, 다른 나라에서는 가장 많이 소비되는 과일 중 하나입니다. 그 이유는 아보카도가 영양이 풍부하고 다이어트에 좋다고 알려져 있기 때문인데요. 아보카도는 숲속의 버터라고 불릴 정도로 영양이 풍부한 열대과일인데요, 주로 서양에서 소비되는 이 식용 과일은 우리나라를 제외한 중국에서도 인기가 많아 가격이 많이 올랐다고 합니다. 아보카도에는 몸에 유익한 다양한 비타민과 불포화 지방산이 함유되어 있어 건강식품으로 선호되고 있다고 합니다. 그럼 지금부터 ..

오늘은 야관문 효능 14가지 및 부작용에 대해 알아보겠습니다. 베타시토스테롤은 야관문의 특징적인 성분으로 에너지에 도움이 되는 것으로 알려져 있으며, 그 외에도 탄닌, 피노레시놀, 여러 종류의 단백질, 비타민, 아미노산 등 다양한 물질이 함유되어 있습니다. '밤에 무지개를 여는 문'이라는 뜻을 가진 야관문은 한국에서는 비수리라고도 불리며 일본, 대만, 한국의 산기슭에서 간혹 볼 수 있는데, 줄기가 나무처럼 밑동이 인상적으로 단단하게 자랍니다. 단단한 줄기는 낫으로도 자르기 힘들 정도로 질겨서 예전에는 벚나무 대신 비수리나무를 빗자루로 사용하기도 했습니다. 말린 줄기는 요리, 소쿠리 등의 용도로 사용하며 한방에서는 거담과 기관지염에 강장제로 쓰이며, 보통 개화기에 채취하여 술에 담가두기도 합니다. 그럼 지..

오늘은 고지혈증에 좋은 음식 11가지에 대해 알아보겠습니다. 일부 식품에는 콜레스테롤이 체내로 흡수되는 것을 방지하는 피토스테롤이 함유되어 있습니다. 저콜레스테롤 식단을 구성하는 식품은 높은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 식품마다 콜레스테롤을 낮추는 방식이 다릅니다. 일부 식품은 수용성 식이섬유를 제공하여 소화 기관이 콜레스테롤과 그 전구체를 흡수하여 순환계에 들어가기 전에 체외로 배출하는 데 도움을 줍니다. 다른 식품은 고도 불포화 지방을 공급하여 LDL 수치를 직접 낮출 수 있습니다. 그럼 지금부터 고지혈증에 좋은 음식 11가지에 대한 내용을 알아보겠습니다. 고지혈증에 좋은 음식 고지혈증에 좋은 음식 - 견과류 견과류는 영양이 풍부한 또 다른 식품입니다. 단일 불포화 지방 함량이 상당히..

오늘은 비오틴 효능 9가지 및 부작용에 대해 알아보겠습니다. 신진대사가 원활하지 않으면 쉽게 피로를 느끼고 식욕 부진, 소화 장애, 무기력증 등을 겪게 됩니다. 2015년 보건복지부에 따르면 영양소 섭취량 기준으로 한국인의 약 89%가 비오틴 섭취가 부족한 것으로 나타났습니다. 비오틴은 체내에서 생성되지 않기 때문에 외부에서 섭취해 체내에 공급해야 하는데요, 비오틴을 충분히 섭취하면 포도당과 단백질의 대사 과정이 원활하게 이뤄지도록 도와 모발과 피부 건강에 좋다고 합니다. 그럼 지금부터 비오틴 효능 9가지 및 부작용에 대한 내용을 알아보겠습니다. 비오틴이란? 비오틴 결핍은 매우 드물지만 임산부나 과음하는 사람과 같은 일부 사람들은 약간의 결핍이 있을 수 있습니다. 비오틴은 특히 나이가 들어감에 따라 신체..

오늘은 땅콩 효능 11가지 및 부작용에 대해 알아보겠습니다. 땅콩은 맛이 좋은 것이 성격이며 표준적인 고단백, 고지방 건강음식입니다. 남미 대륙이 원산지로 하여 브라질을 중심점으로1780년경 한국에 소개되어 개화기 이다음 대규모 재배가 시작되었어요. 땅콩은 천연 건강음식으로 지방 함유량이 일반 갑자기 발전에 비하여 3배 높다고합니다. 미네랄 26종, 비타민 13종 등 각가지 영양이급이 많이 들어있어요. 미국에서는 땅콩 소비량의 약 56%가 땅콩버터를 만들어 주는 데 사용되어지고 나머지는 구운 것과 사탕이나 간식에 활용되는 반면 유럽에서는 땅콩이 착유에 많이 사용돼요. 그럼 지금부터 땅콩 효능 11가지 및 부작용에 대한 내용을 알아보겠습니다. 땅콩 효능 피부미용 땅콩은 전면적인 면역 상승에 도움이 될 뿐더..

오늘은 당뇨에 좋은 음식 15가지에 대해 알아보겠습니다. 연구에 따르면 당뇨병은 다른 질병의 합병증을 유발할 가능성이 높고 다른 질병보다 심각한 경우 완치나 치료가 더 어렵기 때문에 위험하다고 합니다. 따라서 당뇨병이 의심되는 경우 즉시 의사를 만나 검사와 치료를 받고 식습관을 관찰해야 합니다. 당뇨병에 적합한 좋은 음식을 먹는 것도 중요하겠지만, 당뇨병 환자에게 실질적인 도움을 주려면 올바른 식습관이 필요합니다. 즉, 한 가지 음식이 아닌 다양한 음식을 골고루 섭취하고 각 음식의 적정량을 섭취하고 너무 많이 먹지 않도록 주의해야 합니다. 그럼 지금부터 당뇨에 좋은 음식 15가지에 대한 내용을 알아보겠습니다. 당뇨에 좋은 음식 당뇨에 좋은 음식 1. 양파 양파에는 혈당 조절에 도움이 되는 트리 실피드, ..

오늘은 양배추 효능 13가지 및 부작용에 대해 알아보겠습니다. 브로콜리, 콜리플라워, 방울양배추를 포함한 브라시카과에 속하는 잎이 많은 채소 중 하나인 양배추는 기원전 4,000년으로 거슬러 올라갑니다. 양배추는 올리브, 요구르트와 함께 타임지가 선정한 세계 3대 장수식품 중 하나로 꼽힙니다. 양배추는 지중해와 서아시아가 원산지로 전 세계에 널리 분포되어 있으며 다양한 비타민과 식이섬유, 칼슘, 인, 베타카로틴, 엽산, 칼륨 등을 함유하여 몸에 좋은 채소인데요. 그럼 지금부터 양배추 효능 13가지 및 부작용에 대한 내용을 알아보겠습니다. 양배추 효능 양배추 효능 1. 피부 건강 양배추 효능 첫 번째, 양배추에는 설포라판, 비타민C와 베타카로틴이 풍부하기 때문에 항산화 작용이 있고 활성산소를 제거해 피부 ..

오늘은 양파 효능 15가지 및 부작용에 대해 알아보겠습니다. 양파의 케르세틴 성분은 혈관벽의 손상을 방지하고 나쁜 콜레스테롤(LDL)의 농도를 낮추며 혈압을 낮출 수 있어요. 아릴기를 유화시켜 양파에서 매운맛을 낼 수 있게 해주고 혈관 확장에 도움을 줘요. 알리신은 유해한 박테리아의 성장을 줄이고 혈당 수치를 낮출 수 있어요. 또한 혈소판 덩어리를 방지하고 혈관에서 피브린의 용해를 도와주기 때문에 혈전 및 뇌졸중의 위험을 줄이는 데 도움이 돼요. 양파는 혈액순환에 좋은 여러 가지 성분이 있어 혈관 건강을 지키는 좋은 음식이에요. 그럼 지금부터 양파 효능 15가지 및 부작용에 대한 내용을 알아보겠습니다. 양파 효능 양파 효능 1. 해독작용 우리의 간은 글루타티온이라는 효소를 생산해요. 이 효소 때문에 해독..

오늘은 케일 효능 11가지 및 부작용에 대해 알아보겠습니다.우리 모두가 알다시피 케일은 미국 농무부에 등록된 야채에서 루테인 함량이 가장 높으며 계속 섭취하면 눈 건강 해독 및 항산화 효과와 같은 케일의 다양한 효능을 확인할 수 있습니다. 케일은 세계보건기구(WHO)에 의해 서늘한 기후에서 자라기에 가장 적합한 채소 중 하나로 지정되었어요. 북미와 지중해 연안을 포함한 유럽 전역에서 자라는 것으로 알려져 있어요. 그럼 지금부터 케일 효능 11가지 및 부작용에 대한 내용을 알아보겠습니다. 케일이란? 케일은 비타민 K를 가장 많이 섭취하는 식품 중 하나로 혈액 응고와 뼈 건강에 도움이 되며 마그네슘과 칼슘이 풍부하여 골다공증 예방에 도움이 되는 것으로 알려져 있어요. 케일은 지중해가 원산지이며 다양한 영양소..