땅콩 효능 11가지 및 부작용

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땅콩 효능 11가지 및 부작용

생활정보툥통 2023. 5. 15. 16:50

오늘은 땅콩 효능 11가지 및 부작용에 대해 알아보겠습니다. 땅콩은 맛이 좋은 것이 성격이며 표준적인 고단백, 고지방 건강음식입니다. 남미 대륙이 원산지로 하여 브라질을 중심점으로1780년경 한국에 소개되어 개화기 이다음 대규모 재배가 시작되었어요. 땅콩은 천연 건강음식으로 지방 함유량이 일반 갑자기 발전에 비하여 3배 높다고합니다.

미네랄 26종, 비타민 13종 등 각가지 영양이급이 많이 들어있어요. 미국에서는 땅콩 소비량의 약 56%가 땅콩버터를 만들어 주는 데 사용되어지고 나머지는 구운 것과 사탕이나 간식에 활용되는 반면 유럽에서는 땅콩이 착유에 많이 사용돼요. 그럼 지금부터 땅콩 효능 11가지 및 부작용에 대한 내용을 알아보겠습니다.

땅콩 효능

피부미용

땅콩은 전면적인 면역 상승에 도움이 될 뿐더러피부 건강에도 바람직한 영향을 미칩니다. 땅콩에 담겨있는 되어 있는 건강 단일불포화지방, 레스베라트롤 등 비타민E와 산화 억제 물질, 섬유질이 피부 건강에 애써줍니다 사람의 몸 세포를 소멸시키는 자유 라디칼과 독소를 제거하여 피부 해독을 도와주며 잡티 없는 빛나는 피부를 가지도록 도움을 줍니다.

빈혈 예방

여성에게 곧 잘나타나는하게 되는 영양성 빈혈은 주로 철분이나 비타민 엽산이 부족하여 유발되며 땅콩에는 비타민 E가 넉넉하여비타민과 엽산 철의 흡수에 도움이 돼요. 보통과 다르게 땅콩에는 비타민B의 같은 종류인 엽산이 많이 소유하고 있는고 하는데 이 엽산은 헤모글로빈 생성을 촉진시키고고 헤모글로빈은 철분처럼 산소를 제공하기에인해 빈혈 대처하는데는데 상당히 효과적입니다.

변비 완화

땅콩은 위를 매끈하게 하고 땅콩에 많이 들어있는 고취하고당과 식이섬유는 장 속에 유익균의 음식이 되어 장 연동운동을 촉진하고 변비 미리 막는데는데 도움이 돼요. 땅콩의 각가지 항산화 물질은 장 독소를 내보내고 많은 종류의 장 질환을 막아주는데 도움이 돼요.

노화 예방

땅콩에는 피토케미컬과 비타민E 성분이 망라되어 있다고 합니다. 이 두 성분은 노화의 주범인 몸 속 활성산소로부터 세포억제할 보호해서 피부의 노화를 방어합니다. 전체적인 육체 노화를 늦출 수 있는 효과를 보인다고 하며고 있으며 땅콩의 속껍데기에 피토케미컬 성분이 땅콩 알맹이에 비하여 약 3~4배 정도 많이 포함되어 있고요. 겉껍데기에는 항산화 효능이 훌륭한 루테올린 성분이 포함되 있어서 껍데기을 동반해 섭취하는 는 것이 건강에는 더 도움이 된다고 하였습니다.

기력 보충

에너지를 보충할 수 있기에인해 체력 음식으로 높이 평가돼요. 땅콩 껍데기에는 폴리페놀의 성분인 레스베라트롤이 풍부하기 때문에전립선 건강에 도움이 돼요. 땅콩 껍데기은 삶아서 섭취하거나 땅콩 껍데기 차로 마실 수 있습니다.

폐 건강

땅콩에 들어 있는 아미노산 성분인 아르기닌이 폐를 튼튼하게록 해주고, 폐 역할을 개선해주는긍정적인 도움이 된다고 합니다. 특히 다르게 이 아르기닌 성분은 폐결핵을 대비하고 치료하는데 뛰어난 효과가 좋습니다. 땅콩에 아르기닌 이라는는 성분이 폐에 좋은 영향을 주므로 기침이 잦고 폐의 건조감을 체감할 때도 좋은 견과류이예요.

동맥경화 및 심장병 예방

땅콩은 신체에 좋은 불포화 지방산을 가지고 있어 피를 정화시키고 몸을 가뿐하게 만들어줘요. 올리브유와 같은 올레인산인 오메가9가 있어 좋은 콜레스테롤은 증가시키키는 반면 안좋은 콜레스테롤은 내려줘요. 땅콩은 불포화지방산이 많기 때문에 콜레스테롤 수치를 완화시키고 혈관벽에 콜레스테롤이 붙는 것을 억제하여하어 혈액의 흐름이 거침없도록 도와주므로 고혈압, 동맥경화 등 심혈관 질환 을 방지하는데도움이 돼요.

우울증 개선

우울증은 우울증, 운동력 저하 등 각종 인지,정신,사람의 몸적 증상을 나타나게해 일상 생활에서의 나쁜 영 미칠 수 있는 질환이라고 합니다. 우울증은 유전과 연관가 있을 수 있다고하지만만 환경적 또는 신경학적 조건에 의해 생길 수도 있고요. 그리하나만 이유 없이 우울증을 앓는 인간에게 뇌에는 특출난 화학 작용이 있을 수 있다고 합니다. 특히, 우울증은 바람직한 감정을 발생시키는 신경 보급 물질인 세로토닌 생성을 억제시켜요.

당뇨 예방

땅콩은 혈당 지수가 낮은 음식으로 혈당 수치 상승을 막을 수 있다고 합니다. 그리고 땅콩 껍데기에는 플라보노이드가 넉넉하여인해 비만, 당뇨병, 지방간 등의 대사증후군을 개선시키는 효능이 있습니다.

체중감량

땅콩은 탄수화물, 단백질, 지방 등 각종 영양이급이 많이 들어있는 음식으로 그 중에서는 지방이 땅콩의 80%를 이루며 체지방 제거하는 데 좋은 기름입니다. 그리고 마그네슘 레시틴은 장의 지방 흡수를 자제하는 효과까지 있습니다. 땅콩은 단백질이 두둑하여여 근육 심화에 도우며 땅콩의 식이섬유는 포만감을 높여 체중관리에 돕습니다.

숙취해소

나이아신 성분은 많은 음주로 인하여 숙취 해소에도 도움이 된다고 합니다. 땅콩의 여러 가지 비타민과 미네랄은 과음으로 망가진 간세포를 원상복구시켜주고 숙취해소에 바람직해요. 피로를 해소해주고 에너지를 보강해 수 있는 비타민B2는 비타민B2 단백질이 가득하여인해 기운이 없거나 회복기에 있는 환자의 경우 콩을 갈아서 죽으로 섭취 시경우 에너지 보충에 도움이 되기도 합니다.

땅콩 부작용

감기에 걸리거나 설사를 잦은 해주는 사람은 땅콩을 소량만 복갖추는는것이 좋다고해요. 땅콩의 붉은 외피는 갑상선종을 발생될 수 있으니까문에 태양인이나 소양인은 섭식하므로 마땅하지 않아 부역할을 유발할 수 있기 때문에 주의하시기 바랍니다. 땅콩은 신체에신체에 이롭지만 고지방 음식이라고 해서과량 드시면 설사, 비만 등의 땅콩 부역할을 발생시킬 수 있고요.

땅콩의 최고 치명적인 부작용은 알러지를 발생될 수 있으니까 호흡이 가쁘거나 입술이나 목이 부어 오르고 구토나 복통이 느낀다면 단박 섭취를 중단하는게것이 좋다고해요. 땅콩은 고지방, 고단백 음식으로 심장병, 고혈압, 위장병이 있으신 분들은 역효과가 일어나기 쉽기 때문에 적게 복갖는게것이 바람직해요. 이상으로 땅콩 효능 11가지 및 부작용에 대한 글을 마치도록 하겠습니다.