오늘은 마 효능 11가지 및 부작용에 대해 알아보겠습니다. 마는 일반적으로 밭에서 자라지만 야생 마도 있어요. 품종에 따라 마는 전체적으로 보라색이며 길쭉하거나 울퉁불퉁합니다. 마는 주로 경상북도 안동시에서 생산되고 있어요. 다양한 모양과 길이의 롤이 약 600종 있지만 10종 정도만 먹을 수 있어요.
한국에서는 환마와 마가 대표적인 식용으로 사용하는 마인데요. 장마는 긴 말이라는 뜻으로 가장 흔한 말인데요. 산마이라고도 하는 마는 질감이 단단하고 맛이 가볍습니다. 수분 함량이 낮기 때문에 건조하고 가루로 만드는 경우가 있어요. 환마의 뮤신 함량은 일반 마의 약 3배이지만 생산량이 적어 구하기 어려워요. 그럼 지금부터 마 효능 11가지 및 부작용에 대한 내용을 알아보겠습니다.
마 효능
마 효능 1. 정력 강화
마 효능 첫 번째, 마즙에는 체력 증진에 매우 좋기 때문에 남성들에게 매우 도움이 돼요. 마는 비타민과 필수 아미노산이 풍부합니다. 이러한 성분은 남성 호르몬의 생산을 증가시키는 효과가 있어요. 마즙은 체력 증진에도 좋고 면역력 증진에도 도움이 되며 신장의 작용을 활성화시켜 생식 기능을 회복시키는 데 도움이 돼요.
마 효능 2. 갱년기 증상 완화
마 효능 두 번째, 마는 체내에서 에스트라디올, 에스트론 등의 호르몬 형성을 도와주기 때문에 마를 먹으면 여성의 갱년기 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 한 연구에서 폐경 후 한 달 동안 밥 대신 하루에 두 번 식사를 했을 때 에스트라논과 에스트라디올의 혈액 수치가 25% 이상 증가했어요.
이 두 호르몬은 모두 갱년기에 따라 감소하는 에스트로겐으로 이 두 호르몬의 감소는 다양한 부인병, 갱년기 증상, 골다공증 및 기타 질병을 유발할 수 있어요. 반면 에스트로겐 수치를 높이면 갱년기 증상 완화에 도움이 되지만 마는 천연 에스트로겐을 공급해줘서 갱년기 증상 완화에 도움이 돼요.
마 효능 3. 혈관 건강
마의 효능 세 번째, 홍삼의 사포닌 성분도 마에 들어 있습니다. 사포닌 외에도 디오스 신이라는 성분이 있어 혈관 청결에 도움을 주고 고혈압과 동맥경화에 효과가 있어요. 또 고지혈증 증상을 완화시켜 주기 때문에 혈관 건강에 여러 가지 효과가 있는 것으로 알려져 있어요.
마 효능 4. 노화 방지
마 효능 네 번째, 마는 노화 방지에 효과적인 식물 중의 하나입니다. 마의 루테인과 제아잔틴은 항산화 특성을 가지고 있어 자유 라디칼로부터 세포를 보호하는 데 도움이 돼요. 또한 마는 카테킨과 이소플라본과 같은 항염증 화합물을 함유하고 있어 염증 억제 및 노화 방지에 도움이 돼요. 마에 함유된 폴리페놀 화합물은 또한 면역 체계를 강화하여 세포 노화를 방지하고 건강한 노화를 지원하는 데 도움이 돼요.
마 효능 5. 위 건강
마 효능 다섯 번째, 마는 위를 튼튼하게 하고 소화를 촉진시키며 위장질환을 예방하는 역할도 하기 때문에 어릴 때부터 마를 먹어온 친구들은 자기 소화기관이 튼튼하다고 생각합니다. 사실 마가 위궤양, 위염 및 기타 질병을 효과적으로 예방하고 염증 수준을 낮출 수 있는 이유는 마는 아밀라아제 및 카탈라아제와 같은 대표적인 소화 원소가 풍부하기 때문이에요.
마 효능 6. 소화기능 개선
마의 효능 여섯 번째, 껍질을 벗기면 뮤신, 일종의 끈적끈적한 점액이 나옵니다. 이뮤신은 위벽을 보호하는 효과가 있어 위통이나 위염이 있을 때 복용하면 증상을 완화할 수 있습니다. 그렇기 때문에 위에 좋은 음식으로 주목받고 있다고 해요. 소화불량이나 속이 더부룩하고 소화기능을 개선하고 싶다면 소화기능 개선에 좋다고 하니 대마초를 계속 드실 거라고 해요.
마 효능 7. 면역력 증진
마 효능 일곱 번째, 마에 풍부한 안토시아닌은 인체의 유해물질 배출을 돕고 바이러스와 질병에 대한 저항력을 높이며 면역력을 높이고 호흡기를 통해 쉽게 전파되는 각종 질병으로부터 인체를 보호할 수 있어요. 오늘날 코로나19 등 각종 감염병의 확산과 미세먼지 등 건강에 해로운 요인이 많을 때 신체의 면역력을 높이는 것이 매우 중요합니다. 면역력 향상과 질병 퇴치를 돕고 혈액순환과 신진대사를 촉진합니다.
마 효능 8. 변비 개선
마의 효능 여덟 번째, 마에 들어 있는 식이섬유 덕분에 변비 개선에 마가 도움이 돼요. 마는 알로에의 4배, 포도의 6배에 달하는 식이섬유를 함유하고 있습니다. 마의 식이섬유는 변비를 예방하고 변비 환자의 증상을 개선할 수 있어요. 또 마는 미네랄과 비타민B, 비타민C가 풍부해 기억력 향상과 고혈압 예방에 도움이 된다고 합니다.
마 효능 9. 당뇨 예방 및 개선
마 효능 아홉 번째, 마에는 아밀라아제라는 성분이 들어 있어요. 췌장 작업을 돕고 인슐린 분비를 촉진하는 성분입니다. 인슐린은 영양소를 세포로 흡수하여 당뇨병을 효과적으로 예방해요. 따라서 마는 당뇨병 증상 완화에 도움이 됩니다.
마 효능 10. 치매예방
마의 효능 열 번째, 콜린이라는 성분이 혈관에 콜레스테롤이 쌓이는 양을 낮춰주고 뇌혈관에도 좋은 영양작용을 하기 때문인데요. 마의 사포닌은 우리 몸에 있는 호르몬을 조절해 기억력 향상과 치매 예방에 도움을 줍니다.
마 효능 11. 숙취 개선
마 효능 열한 번째, 마의 껍질을 벗기거나 햇볕에 말릴 때 나오는 끈적끈적한 점액을 볼 수 있습니다. 이 점액으로 매끄러운 마를 다듬는 것은 상당히 어렵지만 이 점액은 우리 몸에 긍정적인 도움이 되는 성분인데요. 달팽이 뮤신이라는 뮤신성분인데 들어보셨을텐데 각종 미용제품과 영양보충제에 사용되세요. 술을 마시기 전에 양고추냉이와 꿀, 우유를 마시면 숙취 방지에 도움이 됩니다.
마 부작용
만약 당신이 마를 자르면, 당신은 단면에서 나온 끈적끈적한 점액을 볼 수 있을 것인데요. 이 점액이 피부에 닿으면 알레르기나 가려움증을 일으킬 수 있습니다. 따라서 마를 처음 먹는 분들은 소량만 먼저 시도해 보고 알레르기 반응 여부를 체크한 후 드시는 것이 좋아요. 마를 많이 먹으면 복통, 위불편, 안면홍조, 설사, 발열 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 이상으로 마 효능 11가지 및 부작용에 대한 글을 마치도록 하겠습니다.
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