홍삼 효능 12가지 및 부작용

오늘은 홍삼 효능 12가지 및 부작용에 대해 알아보겠습니다. 홍삼은 국내 건강식품 매출의 약 40%를 차지할 정도로 명절 선물로 인기가 많다고 하니 찾는 사람이 많습니다. 홍삼은 면역력 강화 및 기타 기능으로 식품의약품안전처로부터 건강기능식품으로 인정받고 있습니다. 그 이유는 홍삼의 주성분인 사포닌이 사포닌 중 인삼만이 가지고 있기 때문인데요.

진세노사이드는 대표적인 면역 성분으로 면역 기능을 활성화하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있어요. 한국에서 가장 잘 알려진 건강식품으로 평균 6년 된 인삼은 식물 전체가 오랜 시간 조리되어 여러 번 건조 및 숙성되며 색은 적갈색 또는 황갈색이에요. 그럼 지금부터 홍삼 효능 12가지 및 부작용에 대한 내용을 알아보겠습니다.

홍삼 효능

기억력 증진

홍삼의 사포닌 성분이 사고와 기억과 관련된 뇌의 빈도를 높이는 데 큰 역할을 한다고 해요. 그래서 치매를 미리 예방하고 싶거나 이미 진행 중이더라도 이런 걸 고정할 수 있다고 해요. 뇌 기능 촉진에도 도움을 주기 때문에 평소보다 학습 능력을 향상시키는 효과로 볼 수 있다고 해요. 공부하면서 오래 기억할 수 있기 때문이에요.

혈액순환 개선

홍삼의 혈액순환 개선의 주요 효능은 4가지입니다. 우선 과도한 콜레스테롤과 포화지방을 흡수해 지방을 분해합니다. 둘째, 판 중 하나가 녹습니다. 셋째, 혈소판 a2는 혈소판 응집을 유도하여 혈소판 a2를 증가시켜요. 이것들은 프로스타글란딘 수치인데요. 네 번째 물질인 혈소판 응집을 억제하는 물질은 적혈구의 변화 능력을 증가시킬 수 있어요.

헤르페스 예방

헤르페스는 입술 주변과 구강 점막 주변 피부에 나타나는 질환으로 한번 감염되면 증상이 완전히 호전되지 않고 평생 몸속에 숨어 있다가 면역력이 약해지면 다시 증상이 나타납니다. 홍삼 추출물은 면역력 증진과 헤르페스 바이러스 억제에 효과적이에요.

노화 방지

홍삼에 들어있는 항산화제는 체내 노화를 촉진하는 활성산소를 제거함으로써 노화 예방과 예방에 큰 역할을 한다고 해요. 특히 페놀 성분은 강력한 항산화 활성을 갖는 것으로 밝혀졌어요. 이는 산화방지제가 과산화물이 체내에 축적되는 것을 막아주고 모든 신체 기능이 정상적으로 작동하도록 도와주기 때문입니다. 또 홍삼에 들어 있는 미네랄은 세포 재생을 촉진하고 맥아당은 노화 방지에 도움을 준다고 해요.

홍삼 효능

빈혈 예방

홍삼에 풍부한 철분과 엽산은 우리 몸에서 헤모글로빈을 운반하는 적혈구를 만들어줌으로써 빈혈 증상을 개선하는 데 중요한 역할을 해요. 따라서 홍삼 성분을 빈혈 환자에게 투여해도 증상 개선 효과가 있습니다. 특히 여성 빈혈에 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다.

홍삼 효능

골다공증 예방

골다공증은 주로 노인 여성에게 나타나며 골밀도가 낮아질수록 뼈가 약해지는 증상을 동반합니다. 홍삼에 풍부한 사포닌은 뼈의 강도를 높이는 것으로 알려져 있어요. 이 밖에 홍삼을 자주 복용하면 중년 이후 여성의 골다공증을 많이 예방할 수 있어 노인의 골절과 고관절 건강에 매우 효과적입니다.

면역체계 강화

홍삼이라는 건강식품을 자주 섭취하면 몸에 영양을 공급하고 5대 기관(심장, 간, 비장, 폐, 신장)을 강화하며 건강한 콜레스테롤을 유지하는 데 효과적인데요. 사포닌과 인터페론이 함유된 홍삼이 면역 기능을 도와주기 때문입니다. 약해진 면역력을 회복하고 몸을 보호합니다.

홍삼 효능

피로회복

홍삼은 피로가 누적될 때 자연적으로 발견해 먹는 최고의 건강기능식품입니다. 홍삼은 여러 연구와 임상시험을 통해 피로회복에 효과가 있음이 입증되어 피로 회복제로서 피로와 피로를 참을 수 없을 때 건강식품 대신 복용하는 천연 피로 회복제인데요. 홍삼의 사포닌 성분은 피로 개선과 허약해진 체력 회복에 도움을 줍니다. 홍삼에 함유된 다당류와 폴리페놀은 항산화 효과가 있어 체력 관리가 필요한 사람들에게 인기가 높습니다.

혈관질환 예방

홍삼에 함유된 사포닌 성분은 혈액 속의 노폐물을 제거하고 혈액순환을 원활하게 하며 혈관을 건강하게 하여 심근경색, 심장병, 동맥경화 등의 예방에 도움을 줘요. 또한 홍삼은 티로신의 활성을 제한하여 세포 내 멜라닌 생성을 감소시키고 피부 미백에 도움이 되며 항염 및 항균 효과가 있어 홍삼 농축액이 여드름과 아토피 피부염 개선에 효과적이라고 알려져 있어요.

자양강장 효과

한약 재본, 한약재 등 각종 의서에 따르면 허약한 몸을 빠르게 회복하고 인체의 장기와 장기의 기능을 보존하는 데 도움이 됩니다. 건강식품으로 불리는 홍삼은 안정적으로 섭취할 수 있고 영양실조나 허약함을 치료하거나 오장을 튼튼하게 하기 위해 몸에 영양을 공급하기 때문입니다. 이런 장점들이 있기 때문에 그 영양의 보양작용을 잘 아시는 분들이 성인에게 추천을 많이 해서 설날이나 추석 선물로 사오시는 것 같습니다.

홍삼 효능

항암 효과

홍삼의 효능 중에서 항암 작용은 예로부터 널리 알려진 효능 중의 하나인데요. 많은 실제 환자가 정기적으로 복용하는 것으로 알려져 있어요. 한국원자력병원 윤택구 박사는 약 60년 전부터 화학요법과 면역요법을 연구해 왔으며 홍삼의 성분이 체내 자연살해세포의 활성을 증진시켜 암세포를 죽일 수 있다는 사실을 밝혀냈습니다.

갱년기 완화

갱년기 증상 완화에 효과적인데요. 갱년기는 50세 전후 폐경 후 난소 기능이 저하되어 신체적 또는 정서적 변화를 일으키며 무기력, 피로, 두근거림, 안면홍조, 불면증 등의 증상을 동반하므로 잘 관리해야 해요. 홍삼은 여성호르몬의 분비를 증가시키는 성분이 있기 때문에 갱년기 증상을 보이는 여성에게 예방하는 역할을 합니다.

홍삼 복용법

 

시장에는 많은 홍삼 제품이 있어요. 이들 제품 각각은 함량이 다른 홍삼 추출물을 함유하고 있기 때문에 가장 신뢰할 수 있는 방법은 제품의 용량 지침을 따르는 것인데요. 일반 홍삼 제품은 포장이 간편해서 하루에 한 번 드시면 돼요. 많은 전문가들은 아침에 공복에 홍삼을 복용할 것을 권합니다.

홍삼 효능

공복에 복용하면 홍삼의 좋은 성분을 최대한 흡수할 수 있습니다. 장이 약한 사람은 위통이나 소화불량이 생길 수 있으므로 식후 30분 후에 복용하는 것이 좋아요. 최근 다량 방출된 발효홍삼을 섭취하면 체내 사포닌 흡수율을 높여 더 많은 효과를 볼 수 있습니다. 최근 연구 결과에 따르면 발효 홍삼은 일반 홍삼보다 흡수율이 더 좋은 것으로 나타났습니다.

홍삼의 부작용

홍삼의 효능은 정말 다양하지만 부작용도 있어요. 홍삼은 성질이 따뜻하기 때문에 몸이 찬 사람에게는 효과가 있지만 체온이 높고 땀이 많이 나는 사람은 피하는 것이 좋습니다. 또 아스피린 같은 항응고제를 복용하고 계신다면 출혈의 위험이 있기 때문에 홍삼 복용을 삼가시거나 의사와 상담하신 후에 드시는 것이 좋아요.

홍삼 효능

홍삼은 제품마다 다르지만 용량에 따라 1~2포만 섭취하거나 6개월마다 절단하는 것이 좋습니다. 홍삼이 자신에게 맞는지 확실하지 않다면 일정 기간 홍삼을 사용해보고 안 맞으면 그만하는 것이 좋습니다. 또한 장기간 또는 과도하게 사용하면 불안, 혈압 상승, 설사, 불면증 등의 부작용이 있으므로 권장량만 복용하는 것이 좋아요. 이상으로 홍삼 효능 12가지 및 부작용에 대한 글을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 하루 되세요!

 

 

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