오늘은 도라지 효능 12가지 및 부작용에 대해 알아보겠습니다. 도라지는 뿌리약초로 널리 쓰입니다. 길경이이라고도 하며 일반적으로 추운 지역에서 잘 자라지만 한국, 일본, 중국과 같은 동북아시아에서 많이 자랍니다. 껍질을 벗기고 물에 담가 쓴맛을 제거한 후 생으로 먹거나 삶거나 약으로 사용할 수 있어요.
도라지는 양지바른 산과 들판에서 자라며 뿌리가 굵고 줄기가 가늘며 자르면 흰 즙이 흘러나옵니다. 도라지는 꽃의 색을 따서 명명되지만 야생 도라지 꽃은 일반적으로 자주색이며 일반적으로 도라지라고 해요. 그럼 지금부터 도라지 효능 12가지 및 부작용에 대한 내용을 알아보겠습니다.
도라지 효능
도라지 효능 1. 호흡기 건강
호흡기 질환의 예방 및 치료에 좋아요. 도라지의 가장 잘 알려진 이점은 호흡기에 대한 긍정적인 효과와 관련이 있어요. 도라지의 특정 성분은 가래와 점액을 분해하고 감기를 더 빨리 낫게 하며 점액 축적에서 증식할 수 있는 박테리아 및 기타 병원체를 제거하는 데 도움이 될 수 있어요. 또 도라지의 항염증 특성은 인후통을 완화하고 기관지염 등 흉부질환을 예방합니다. 호흡기 질환으로 호흡이 어려운 사람에게는 도라지 씨앗을 섭취하는 것이 좋아요.
도라지 효능 2. 뼈 건강
슘도 풍부해서 뼈를 튼튼하게 하고 자라나는 아이들의 발육을 도와요. 골다공증으로 인해 골다공증이 걱정되는 어르신들에게 큰 도움이 돼요. 도라지가 뼈 건강에 좋다는 것을 알게 된 후 부모님께 말씀 드리고 자주 먹었어요.
도라지 효능 3. 치매예방
도라지의 사포닌 성분은 기억과 관련된 아세틸콜린을 분해하는 효소를 억제하기 때문에 학습능력과 기억력 향상으로 치매를 예방할 수 있습니다. 도라지의 사포닌 성분은 기억과 관련된 아세틸콜린을 분해하는 효소를 억제하기 때문에 학습능력과 기억력 향상으로 치매를 예방할 수 있습니다.
도라지 효능 4. 당뇨 개선
도라지에는 사포닌이 다량 함유되어 있어 혈당을 낮추는 데 도움이 되며, 도라지에 다량 함유된 이눌린은 천연 인슐린으로 혈당을 조절하고 탄수화물의 당분 흡수를 방지해요. 그것을 제한하면 혈당이 갑자기 높아지는 것을 방지할 수 있어요.
도라지 효능 5. 면역력 강화
우선 도라지에 함유된 트립토판 아르기닌 등 아미노산 성분이 체내 면역세포를 활성화시키는 데 도움을 주고 사포닌 성분이 면역력 증진에 탁월해 감기 등 다양한 질병을 예방하는 데 효과적입니다. 도라지는 철분, 칼슘, 미네랄, 식이섬유가 풍부해 우리 몸을 중화시키고 면역력을 높여줍니다.
도라지 효능 6. 당뇨병 개선
도라지의 사포닌과 이눌린 물질은 혈당 수치를 조절하는 능력이 있어 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 돼요. 이눌린 성분은 인슐린 분비를 촉진하고 혈당을 조절하며 당뇨병을 예방하고 개선하는 데 도움이 돼요.
도라지 효능 7. 기관지 건강
기관지 점막을 강화하고 외부 세균 바이러스의 침입을 방지하며 호흡기를 건강하게 만드는 데 도움이 돼요. 또 도라지의 사포닌 성분과 비타민C가 면역력을 높여 감기 등 호흡기 질환을 예방한다고 합니다. 따라서 도라지의 쓴맛을 내는 사포닌은 기도 점막을 자극하여 점액 분비를 증가시키고 소염 거담에 효과가 있으며 편도선염, 인후종통, 기관지염에 효과가 있다고 알려져 있어요.
도라지 효능 8. 혈관 건강
도라지의 사포닌 성분은 혈소판 응집을 억제하고 동맥경화를 방지하며 칼륨이 풍부해 나트륨의 배설과 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다. 혈관 속에 있는 노폐물과 콜레스테롤을 배출하고 혈액의 흐름을 촉진시켜 동맥경화와 심근경색 등 입과 관련된 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다.
도라지 효능 9. 혈액순환
혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈액을 맑게 해주며 혈관을 강화시켜주고 혈액순환을 돕습니다. 칼륨이 풍부해 나트륨 균형을 맞춰 체외 배출을 돕고 혈압을 안정시키는 역할도 합니다. 혈액순환 문제로 인한 심혈관 질환과 성인병 예방에도 효과가 있습니다.
도라지 효능 10. 항암효과
도라지는 우수한 항암 작용을 합니다. 도라지 잎에 함유된 사포닌은 나쁜 물질이 위장관에 접촉하는 것을 방지하고 과산화지질을 분해하며 암세포의 발생과 증식을 억제하는 데 도움이 돼요. 특히 사포닌은 독성물질로부터 간을 보호하고 면역력을 향상시키며 암 발생을 제한하고 암세포의 사멸을 돕고 폐암 등 암 예방에 효과적입니다.
도라지 효능 11. 빈혈 예방
도라지 잎의 철분 함량은 헤모글로빈 생성을 촉진하고 적혈구 생성을 촉진하며 신체의 산소 공급과 혈액 순환을 개선하여 빈혈 증상을 예방 및 개선해요. 아이를 낳았거나 생리 중 빈혈이 있는 여성이라면 도라지를 먹으면 빈혈 증상을 개선하고 예방할 수 있습니다.
도라지 효능 12. 위장 건강
도라지는 위와 장을 튼튼하게 해요. 과거 한의학에서는 궤양, 위 불편감, 이질 또는 기타 위장 질환이 있는 경우 도라지 달임제를 복용하여 통증과 불편함을 빠르게 치료할 수 있다고 기록했어요. 이러한 위장 질환을 완화하는 방법은 도라지에 풍부한 사포닌에서 나옵니다. 사포닌은 항암 효과, 피로 회복 등 여러 가지 효과가 있지만 최근 연구에 따르면 위에 악영향을 미치는 헬리코박터 파일로리균을 줄이는 효과가 있는 것으로 나타났어요.
도라지 부작용
도라지 뿌리는 일반적으로 안전하지만 상황에 따라 다를 수 있어요. 경우에 따라 구토나 발한 등의 부작용이 나타날 수 있으므로 건강에 이상이 있거나 특별한 사정이 있는 경우에는 전문의와 상담 후 섭취하는 것이 좋아요. 많은 분들이 요즘 감기 때문에 목이 아프고 목이 건조해지는 경우가 많은데 이런 경우에는 너무 많이 마시기보다는 맹물을 자주 드시고 아침저녁으로 하루에 두 번씩 도라지 차를 타시면 돼요.
우리가 도라지를 먹을 때 껍질을 벗겨 먹는 게 보통인데 사포닌 함량이 가장 높은 부분이 껍질이라고 해요. 쓴맛이 심해서 빼면 마르기 때문에 차를 끓이는 게 좋은 방법이죠. 그리고 돼지고기와 함께 드실 경우 지방 성분이 사포닌 성분을 제거해 드리기 때문에 도라지 효과를 제대로 볼 수 없어요. 이상으로 도라지 효능 12가지 및 부작용에 대한 글을 마치도록 하겠습니다.